Calcolatore
Quanto puoi fare sulla mezza?
Inserisci i tuoi tempi recenti sui 5 e sui 10 km, o anche uno solo: stimo il tempo sulla mezza, la fascia giusta e i ritmi per allenarti.
I tuoi tempi recenti
Basta anche uno solo dei due: lascia vuoto l’altro. Con entrambi la stima tiene conto di quanto reggi quando la distanza cresce. Meglio tempi corsi a tutta negli ultimi due mesi.
Mezza maratona stimata
1:56:44
5:32 al km. Stima fatta con i tuoi due tempi.
Fascia sotto 2:00Quando la distanza cresce rallenti quanto la media dei runner.
| Passo gara | 5:32 |
|---|---|
| Lento | 6:22 – 6:52 |
| Medio | 5:47 – 5:57 |
| Soglia | 5:20 – 5:25 |
La stima vale se hai già il volume per correre 21 km. Senza lunghi nelle gambe, il tempo reale sarà più alto.
Hai trovato la tua fascia?
Il piano parte lunedì 30 novembre, con le sedute in due fasce, sotto 2:00 e sotto 1:45. Guarda come funziona.
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